Легальные способы успокоиться: ASMR and all that jazz.

I am terrified —
I think too much.
© IAMX

Oh, look who’s being all ADULT, busy with ADULTING while nobody’s watching, having an ADULT schedule app for updating the project she does just for kicks… Anyway, since I’ve somehow managed to get both dull and stubborn enough to develop a working routine for the art-related processes, I finally have time to share the content I meant to share. This is going to be a long story, so do please bear with me for a while.

И — да, оно бессовестное bilingua, так что я решила не мучиться с пролистываниями и размещением текста; к чёрту, дорогой читатель, просто выбирай, какая речь тебе ближе. Только поверни экран боком, коли с телефона читаешь.

Кстати, важное уточнение: ничего из нижеуказанного не забирало меня в секту, не платило мне денег и не делало меня частью своей религии. То, о чём я здесь говорю — чисто физиологические реакции человеческого организма.

It all started a while ago, when a friend of mine discovered that I used the video called, “The Six Steps of Eternal Slumber” to calm down and relax. Something with such a name, he mused, doesn’t sound like a terribly calming thing, exactly. That was more like, permanently calming, he snorted. “I like my eternal slumber like my coffee”, he said, finally. “A vast empty blackness that reaches the core of your soul and makes you a part of it. Also, sweet”.

That line was doomed from the start. It had to go on a T-shirt, no matter how illegible my scrawl was. And here’s where I’m going to mention that the video that triggered this was tagged as, “ASMR”.

Now is the moment where I get into the mad preacher mode and tell you about the aural ways to calm down. Half of them won’t work, but these are the days of autumn depression, so I do feel like sharing.

In case you never even bothered: ASMR stands for the “Autonomous sensory meridian response”, and it looks like nobody so far has established if that’s something scientifically significant. ASMR is the tingly feeling along your spine and the back of your head that can be caused by visual or aural triggers (or, a fine massage). Music, movies, stage magicians – they all use this effect.

The fun part is that not everyone feels the same about it. Some don’t even experience it. People get triggered by completely different things, depending on the type of their perception – and trust me, it gets weirder. I personally know at least two people who feel ASMR in the worst way possible (e.g. they feel irrational dread or uncontrollable panic, and associate the sensation with the unpleasant feeling of skin crawling with shivers) even while listening to the stereo sound of rain through headphones, which is one of the most common ASMR triggers. One of the best I’ve heard is this girl counting koi in Japanese.

You quite literally can never guess.

What makes it all better, is that there is quite a lot of people who call themselves “ASMRtists” (I bet the word will be lost in translation into Russian); some of them do serious art performances, combining weird tales, amazing makeup and setting design, and quite advances filming/recording/editing technique. In case you’re interested, do please try some macabre and insane-looking, yet quite funny works by Ephemeral Rift (especially the talking lamp and Cthulhu mythos-based ones), witch stories from Goodnight Moon (who’s also an artist and a master of creative make-up), and creepy but hilarious short films by Phoenician Sailor (who’s responsible for the idea of the artwork in the header, and shares quite nice tips on filming from time to time).

Oh, and just in case: the people who do that are amazing and at the very least – fanart-worthy, as well you can see below, because that’s what I do when I like something.

Началось всё не так давно, когда один из моих друзей выяснил, что видео с названием «Шесть Шагов К Вековечному Покою» я использую для расслабления. Не слишком-то расслабляюще звучит, отметил он. Как-то сразу о вечном покое задумываешься, сказал он. «Я люблю Вековечный Покой, как свой кофе», — выдал он в итоге. — «Бесконечную чёрную пустоту, которая проникает вглубь твоей души и делает тебя частью себя. А, и сладкий».

Фраза была обречена загреметь на футболку, каким бы нечитаемым ни был в итоге мой почерк на ней. И вот здесь мне стоит отметить, что видео, с которого всё началось, было отмечено, как содержащее «АСМР».

Тут-то я и перехожу в режим безумного проповедника, чтобы раздать вам разновеликих способов успокоить нервы посредством аудиального канала восприятия. Половина из них вряд ли на вас сработает, но раз уж у нас осень с сезонной депрессией, то почему бы и не поделиться.

На случай, если вам не было интересно: АСМР расшифровывается, как «автономная сенсорная меридиональная реакция (рефлекс)», и научная ценность этого феномена пока не ясна. Говоря проще, это щекочущее ощущение вдоль позвоночника и в затылочной части головы, которое можно вызвать визуальной или звуковой стимуляцией (или хорошим массажем). Музыка, фильмы, искусство сценической иллюзии — эффект используется везде.

Шутка в том, что универсальной реакции на стимуляцию такого толка нет. Некоторые вообще не испытывают этих вот «бегущих мурашек». Некоторые реагируют на принципиально разные вещи, в зависимости от типа восприятия — и, поверьте, чем дальше, тем страньше. Я лично знаю людей, которым от АСМР плохо (эффект идёт в паре с иррациональным страхом или панической атакой) даже в случае с самыми безобидными стимулами, вроде стерео записи звука дождя. На моей памяти самым лучшим и действенным АСМР-аудио была запись того, как девушка на японском считает карпов (его привожу в левой колонке).

Угадать, что сработает лично на вас, действительно невозможно.

Что самое интересное, так это наличие в интернете всё прирастающего числом сообщества так называемых АСМРщиков (на английском термин звучит интереснее и является производной от слова «артист/художник»). Некоторые из них творят что-то действительно подпадающее под понятие искусства, сочетая и талант художника, и сложный грим, и интересные сюжеты — и даже, что немаловажно в случае с видеороликами, достаточно сложную технику постановки кадра, съёмки и последующей обработки. В случае, если вам интересно (и, в идеале, вы понимаете английский — хотя это совершенно не обязательно для восприятия записей с намеренно неразборчивым текстом), крайне рекомендую в ознакомлению таких авторов, как Ephemeral Rift (специализируется на мифах Ктулху и странных рассказах в стиле Хичкока, которые, тем не менее, на поверку оказываются смешными и позитивными — чего стоит история человека-лампы), сказочницу Goodnight Moon (эта юная девушка не только создаёт по-настоящему хорошо прописанные сюжеты, но ещё и великолепно изменяет лицо за счёт грима и отлично рисует и мастерит разные штуки), и тихого Phoenician Sailor (собственно, рисунок из заголовка был сделан именно по мотивам его видео).

Последний, к слову, из всех вышеуказанных АСМРщиков выглядит наиболее молчаливым и стесняющимся, хотя делает самые сложные видео — фактически, полноценные короткометражные фильмы. На его канале можно найти ещё и советы по постановке света и обработке видео.

А, ну и вдруг вы не ждали: все эти люди совершенно прекрасны и как минимум достойны фанарта. Что, собственно, и привожу ниже, куда без этого.

 The Eternal Coffee Goodnight Moon ASMRtist  ProenicianSailor ASMRtist

Aside from the ASMR stuff you can find anywhere on YouTube, there’s the content generated by hypnologists (e.g. Carolyn Conger, who’s one of my long-term favourites – do try and find her “Sacred Pool” meditation), or the “soundscapes” by those who deal with professional audio recording equipment. I strongly recommend MyNoise: people who do that put their soul in every recording.

And, since I’ve already mentioned hypnosis and creepy stuff… there are always prayers.

Let this sink in.
Yes, I did say “prayers”.
No, I didn’t say “you need to be religious”.

See, there are different vocal schools for training those who sing religious texts, and I mean any religion here. For me, this one works quite well: that’s a Medieval chant of the phrase, “Benedicamus, Domino. Dei gratia” from Codex Calixtinus FOR NEARLY FULL SIX MINUTES. You can imagine the speed of the text there. Just to add a cherry on top: in my playlist folder, this very tune is between Edith Piaf and German darkwave.

Кроме АСМР, которым кишит YouTube, в моей «аптечке» почётное место занимают медитации  Carolyn Conger (если знаете английский, непременно найдите её “Sacred Pool” — он по-своему забавен, но правда расслабляет) и ресурсы с профессионально записанными звуками среды. Из последних особенно рекомендую MyNoise: его создатели создают каждый «звуковой пейзаж» с ювелирным тщанием.

Ну и, раз уж выше уже упоминался и гипноз, и разная жуть… на крайний случай, всегда есть молитвы.

Впитайте эту мысль.
Да, я сказала «молитвы».
Нет, я не сказала «надо быть религиозным».

Дело в том, что существуют разные вокальные школы для разных религиозных песнопений, и когда я говорю «разных», я именно это и имею в виду. Вот, например, отлично работающее на мне песнопение из Кодекса Каликста, где четыре слова на латыни пропеваются ПОЧТИ ШЕСТЬ МИНУТ. Чтобы добавить вишенку на этот торт, прибавлю, что в моём плеере этот трек между Эдит Пиаф и немецким дарквейвом.

Instead of a proper PostScriptum, I need to say that once I had my sanity literally saved by audiobooks. In that very case, I listened to Agatha Christie, read by David Suchet, and I might be not the exclusive person who gets calmed down by that kind of content.

Of course, there are more techniques than those I mentioned; I only shared those who work on me, and those I can remember before collapsing face down onto my bed (sleeping 3 hours per day for a week does that to you). I also need to add, that you can train your mind to react to the triggers I’ve mentioned (say, mine tries to switch all systems off to the sounds of «Agatha Christie’s Poirot»), but that takes time, as any training.

That said, I finally can afford some sleep.

Stay safe and sane — and sweet dreams.

 

Вместо человеческого послесловия мне стоит упомянуть, что как-то раз мой рассудок в буквальном смысле спасли аудиокниги. В моём конкретном случае я слушала начитку Агаты Кристи Дэвидом Суше, и что-то подсказывает мне, что не меня одну подобное успокаивает.

Разумеется, я упомянула далеко не все возможные техники для расслабления; тут я делюсь, как пациент, испробовавший всё на себе, и пишу только то, что могу вспомнить, пока окончательно не рухнула лицом в подушку и не захрапела (спать по три часа в день — нездорово, так и знайте). Стоит ещё прибавить, что разум можно научить «отключаться» в ответ на определённую стимуляцию (мой, например, даёт команду «спать» от заставки к «Пуаро Агаты Кристи»), но на это потребуется время, как на всякое обучение.

На этом, пожалуй, я всё же пойду спать.

Держитесь там — и добрых вам снов.

.doc

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *